Մեգի դիետա. Ընտրացանկ 4 շաբաթվա ընթացքում և ամեն օր, սեղան, ակնարկներ և արդյունքներ

Maggi Diet- ի ընտրացանկը 4 շաբաթվա ընթացքում և յուրաքանչյուր օրվա համար տանը նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Դիետայի հիմնական սկզբունքները պետք է հիմնված լինեն շաբաթվա ճիշտ ընտրացանկի վրա, որը կոշտ ամրագրված է և անփոփոխ: Նման «բուլյոն» անուն նա ստացել է իր ստեղծողի անունով, և ոչ այն պատճառով, որ դրա հիմքում ընկած են բուլյոնի հայտնի խորանարդները:

Maggi դիետան արդեն սիրահարվել է ավելորդ քաշ ունեցող շատ կանանց. դրան հետևելը շատ լավ արդյունքներ է երաշխավորում: Maggi դիետան ոչ մի կապ չունի համանուն բուլյոնի խորանարդի հետ: Թագուհու տեսքը յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է: Բայց մեկ է `երազել բազմոցին պառկած, և մեկ այլ բան` տեսական վերապատրաստում անցած, սկսել Մագգիի դիետա կոչվող պրակտիկա:

The Maggi Diet - նիհարելու դիետայի առանձնահատկությունները

Կերակրողները և նրանք, ովքեր բացասաբար են վերաբերվում ծոմ պահելը, կսիրեն ցածր ածխաջրերի օգտագործման ռազմավարություն: Սպիտակուցային դիետա նշանակում է անհատական ​​սնուցում ձվի արտադրանքներով: Ինչպե՞ս է սովորաբար մարմինը արձագանքում նման սննդակարգին: Ինչպե՞ս ճիշտ պետք է ուտել: Որքա՞ն ժամանակ և ինչ արդյունքներ կարող եք ակնկալել: Այս հոդվածում մենք կհասկանանք նրբությունները և կազատվենք ավելորդ կիլոգրամներից ձվի և կաթնաշոռի միջոցով:

Նման դիետա պահածներից շատերը ոգևորությամբ ասում են, որ ավելորդ կիլոգրամները շատ արագ են հալվում, և այդ ցուցանիշը փոխում է ուրվագիծը մեր աչքի առաջ: Նման դիետայի ընթացքում, եթե հավատում եք ակնարկներին, կարող եք կորցնել 10-12 կգ: Նման վազքը կապված է նիհարողների տարբեր սկզբնական քաշի հետ: Բայց այդպիսի սնունդը ունի նաև որոգայթներ ՝ պատշաճ բեռ մարմնի վրա:

Սա այն սակավաթիվ դիետաներից մեկն է, որի վրա անհրաժեշտ չէ սովից սովել և երազել միս լրացուցիչ կտորի մասին: Նրա սննդակարգը ներառում է բավարար քանակությամբ միս, մրգեր, բանջարեղեն և ձու: Մագգի դիետիկ ընտրացանկը նախագծված է այնպես, որ ստիպի մարմնին ինքնուրույն այրել կուտակված ճարպերը ՝ օգտագործելով ակտիվ քիմիական պրոցեսներ:

Այն կազմված է հատուկ ձևով ՝ մթերքներից, որոնց մարսման համար մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում և սկսում է այրել իր ավելորդ ճարպը ՝ փոխանակման նյութափոխանակության արդյունքում: Դիետան լավ է հանդուրժվում, և սնունդը հեշտ է պատրաստել: Տարիքային սահմանափակումներ չկան:

Մագգի Դիետա - Արդյունավետություն և արդյունքներ

anyանկացած դիետա որոշում կայացնելիս կինը պետք է տեսնի այն վերջնական արդյունքը, որին ինքը ձգտում է: Հատուկ ցուցանիշը, որը խոստանում են սննդաբաններն ու այս կերպ նիհարած այլ գեղեցկուհիները, մեծ խթան են դառը վախճանին գնալու համար, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ճանապարհը:

Եթե սա իսկական դիետա է (կաթնաշոռ կամ ձու, և ոչ թե այլ կեղծ տարբերակներ ծովախեցգետնի, քացախի և այլ անհասկանալի կերերի ավելացմամբ), ապա արդյունքները կարող են լինել ամենահեռանկարայինը.

• 1 շաբաթ - 2-3 կգ կորուստ;
• Շաբաթ 2 - 3-5 կգ անցում;
• Շաբաթ 3 - մինչև 8 կգ.
• 4 շաբաթվա ընթացքում Maggi Diet- ը կարող է 10-12 կգ արդյունք տալ:

Ձգտելու բան կա: Եվ եթե քաշը չի վերանում, հակառակ այս ժամանակացույցի, չնայած որ հետևում եք բոլոր կանոններին և սննդակարգին, խնդիրը կարող է կայանալ ավելորդ քաշի ավելի լուրջ պատճառի մեջ: Սա կարող է լինել ժառանգականություն, հորմոնալ համակարգի անսարքություն կամ նյութափոխանակության խանգարում: Այս դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, որը նախ կարգի կբերի ձեր առողջությունը, և միայն այդ ժամանակ կվերսկսեք ավելորդ քաշի դեմ պայքարը:

Նախկինում կարծում էին, որ օրական մի քանի ձու ուտելը առողջարար չէ և նույնիսկ վնասակար, քանի որ դա հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը: Այժմ ապացուցված է, որ վնաս չի լինի, եթե կարագը և այլ ճարպերը չօգտագործվեն ձվերի հետ միասին:

Ավելի շատ ջուր խմեք: Բացի սովորական ջրից, կարող եք խմել մեկ բաժակ սոդա, կամ 1-2 բանկա դիետիկ սոդա ջուր: Կարող եք նաև սուրճ և թեյ խմել առանց կաթի և շաքարի ցանկացած պահի: Փոխարինողներ կարող են օգտագործվել շաքարի փոխարեն:

Կա նաև Dukan- ի արդյունավետ դիետա, որի ժամանակ քաշը արագորեն անցնում է, ամենակարևորը `չչարաշահել: Maggi - Դիետան ավելի հավասարակշռված է, ազդեցությունը լավ է, արտադրանքը մատչելի է, հատկապես ամառ-գարուն ժամանակահատվածում:

Մագգի Դիետա - Քաշի կորուստ ըստ ընտրացանկի կանոնների

Այս դիետան ներառում է խիստ մենյու և մի շարք այլ կանոններ.

• Մնացեք սննդի նշված քանակը: Եթե ​​խիստ ցուցումներ չկան, կարող եք ուտել ձեր հայեցողությամբ:
• meatանկացած միս պետք է նիհար լինի, ոչ մի գառ: Մենք բանջարեղենի մեջ կարտոֆիլ չենք ուտում.
• Physանկալի է ֆիզիկական ակտիվությունը: Եթե ​​առողջությունը թույլ է տալիս, դրանք միշտ էլ ցանկալի են. Դուք ուզում եք նիհարել, բայց չքաշել:
• Խմելու ուժեղացված ռեժիմ: Մենք օրական խմում ենք մոտ 2 լիտր: Դա ջրի մասին է;
• Խմիչքները կարող են լինել թեյ, թե սուրճ: Ոչ մեկ ունցիա շաքար;
• Մի շտկեք ապրանքների ցանկը: Եթե ​​առաջարկվող ընտրացանկից ինչ-որ բանի ալերգիա ունեք, պարզապես խաչեք ապրանքը ՝ առանց այն ինչ-որ բանով փոխարինելու:
• Արգելված մրգեր ՝ հասած մանգո, բանան, խաղող, ինչպես նաև խուրմա և թուզ: Մնացածը հնարավոր է;
• Խորտկարանները թույլատրվում են, բայց հիմնական կերակուրից միայն երկու ժամ անց: Կարող եք ճռռացնել գազարով, վարունգով կամ հազարով;
• Մենք խստորեն հետևում ենք ընտրացանկին: Մի փոխեք օրերը և սնունդը.
• Եթե բաց եք թողել կամ խառնել եք դիետան, վերադառնանք մեկնարկին, մինչև առաջին օրը:

Կա վարկած, որ սննդակարգի անունը գալիս է Մարգարեթ անունի նեղացնող տարբերակից: Դիետիկ մենյուը հատուկ մշակվել է խորհրդարանական ընտրությունների նախօրեին, որը Մարգարեթ Թետչերը մտադիր էր հաղթել, ինչը նա իրականում արեց:

Այս լեգենդը հորինել են լրագրողները, կամ այն ​​տեղի է ունեցել, դժվար է ասել: Եվ ոչ միայն մի պարզ Մարգարեթ, այլ հայտնի երկաթե տիկին Մարգարեթ Թետչեր: Դեռ 1970-ականների վերջին լրագրողական հեքիաթ հայտնվեց, որ կին քաղաքական գործչի օրագրում թռուցիկ է հայտնաբերվել, որտեղ նշանակվել է դիետա. Ընտրացանկը, սակայն, նախապես կազմված էր երկու շաբաթվա համար:

Մագգի դիետա - ցանկի թույլատրված մթերքների ցուցակ

• Մրգեր: Դիետան պետք է պարունակի մանդարիններ, գրեյպֆրուտ, նարինջ, կիվի, խուրմա, խնձոր, բալ, կիվի: Կերեք ցանկացած հատապտուղ և միրգ, բացառությամբ արգելվածի: Պատրաստեք դրանք այնպես, ինչպես բանջարեղենը;
• Ձուկ, ծովամթերք: -Ածր յուղայնությամբ սորտեր (պոլոկ, հատակ, ծովախեցգետին), ծովախեցգետին;
• Խմիչք: Թեյ և սուրճ առանց շաքարի և կաթի: 1 բաժակ դիետիկ կոկա
• Բանջարեղեն / Խոտաբույսեր: Կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն ՝ գազար, ցուկկինի, բրոկկոլի, կանաչ լոբի: Բացի այդ, թույլատրվում է սառեցված բուսական խառնուրդների օգտագործումը: Կարող եք շոգեխաշել, եփել, թխել, հացաթխել խորովել, պատրաստել սմուզիեր և եփ գալ դանդաղ կաթսայում: Հիմնական բանը `առանց տապակելու եւ յուղ օգտագործելու: Եփել ջրով: Կարող եք ավելացնել թույլատրված համեմունքներ;
• Քաղցր: Շաքարավազի պանիրներ (հազվադեպ): Շաքարի փոխարինիչներ (ստեվիա, ագավայի օշարակ);
• Հաց: Չորացրած հացահատիկի տարեկանի հաց: Կամ փոխարինեք հացով կամ թեփով (միայն օրական ոչ ավելի, քան 30 գ);
• Թթու կաթ: Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (առավելագույնը 9%): Պանիր (մինչև 20% յուղ): Մածուն և կեֆիր (դիետա մտեք 4 շաբաթից սկսած);
• Միս: Fatածր յուղայնությամբ (խաշած, թխած), մի քանի կտոր խորոված (հազվադեպ): Կարող եք ընդերք ուտել: Թույլատրվում է եփել, թխել, շոգեխաշել ջրի մեջ, կրկնակի կաթսայում կամ դանդաղ կաթսայում:
• Թռչուն, ձու: Fatածր յուղայնությամբ թռչնամիս, ձու: Եթե ​​միս եք թխում, ապա այն կերեք առանց մաշկի: Թույլատրվում է օգտագործել ենթամթերք;
• Համեմունքներ: Աղ, պղպեղ, սխտոր, սոխ, համեմունքներ (առանց շաքարի և օսլայի), սոյայի սոուս (առանց միայն շաքարի), կիտրոն, ժելատին, բալզամիկ քացախ, կոճապղպեղ:

Այսօր երկաթե տիկնոջ մեթոդով նիհարել ցանկացողները պետք է դիմանան 28 օր ՝ 4 շաբաթ: Արդյունավետ արդյունք և այս դիետան ապահովեց համաշխարհային լայն հռչակ: Այս խիստ, ցածր ածխաջրային դիետայի ընթացքում ծավալները փաստորեն հալվում են մեր աչքի առաջ:

Մագգի Դիետա - ընտրացանկում արգելված մթերքների ցուցակ

Դիետայի համար բանջարեղենը եռացնում են ջրի մեջ, բայց արգանակները չեն կարող օգտագործվել: Նույնը վերաբերում է հավին, մսամթերքին: Մի օգտագործեք ՝

• Քաղցր մրգեր (խաղող, բանան, խուրմա);
• Կարտոֆիլ, հատիկաընդեղեն;
• Յուղ և ցանկացած այլ ճարպեր;
• Սունկ;
• Շաքարավազը և դրա ածանցյալները:

alcohանկացած ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը հակացուցված է: Դրանք ոչ միայն բարձր կալորիականությամբ պարունակություն ունեն, այլև բացում են ձեր ախորժակը: Դիետայի տևողության ընթացքում խորհուրդ է տրվում նաև հրաժարվել ծխելուց, քանի որ նիկոտինը խանգարում է մարմնի բոլոր գործընթացներին:

Քաշի կորստի համար դիետան, ժամանակակից մեկնաբանությամբ, որը ներկայացնում է ձվի և կաթնաշոռի դիետիկ ռեժիմը, մարդու մարմինը ավելորդ ծավալներից և ճարպային զանգվածից ազատելու շատ արդյունավետ մեթոդ է: Մի փոքր շեղման դեպքում ձեզ հարկավոր է ամեն ինչ նորից սկսել: Եթե ​​ցանկանում եք կրկնել ռեժիմը կրկին, ապա ավելի լավ է կրկնել 2 անգամ 1 և 4 շաբաթ:

Ավելի մեծ արդյունքի հասնելու համար ցանկալի է զբաղվել սպորտով: Բայց մյուս կողմից, նրանք, ովքեր հասել են հաղթական ավարտին, ապշեցուցիչ արդյունքների են սպասում: Դուք պետք է փոխեք ձեր զգեստապահարանը, գուցե նույնիսկ մեկ չափս: Դիետան հիմնված է ոչ թե սննդի կալորիականության պարունակությունը սահմանափակելու, այլ այն քիմիական ռեակցիաների վրա, որոնք տեղի են ունենում մարմնում:

Մագգի Դիետա - Դիետայի հակացուցումները

Ձվերը խիստ ալերգիկ են և հաճախ ռեակցիաներ են առաջացնում: Եթե ​​դուք անհանդուրժող եք այս ապրանքի նկատմամբ, ապա պետք է հրաժարվեք դիետայից: Հիմնական հակացուցումները.

• Լյարդի հիվանդություններ;
• Հղիություն;
• Աթերոսկլերոզ;
• Երեխաների տարիքը:

Եթե դիետան ավարտվել է, բայց այն կրկնելու ցանկություն կա, ապա առաջին շաբաթից հետո խորհուրդ է տրվում անմիջապես անցնել չորրորդին: Համակարգին ավելի երկար պահպանումը խորհուրդ չի տրվում:

Եթե ամեն օր վերահսկում եք ձեր քաշը, ապա զուգարանն օգտագործելուց հետո պետք է օրական մեկ անգամ քաշ քաշեք: Քաշի կորստի այս մեթոդը վերաբերում է սպիտակուցների և ցածր ածխաջրերի սննդակարգին `խիստ սահմանված ամենօրյա մենյուով և դրան հետեւելու հստակ կանոններով: Ամանակակից դասակարգման մեջ այն նման է սպիտակուցի:

Հարուստ մենյու, որը պարունակում է սպիտակուցային սնունդ, խաշած բանջարեղեն և ցիտրուսային մրգեր, կաթնաշոռ և պանիր. բոլորը պարունակում են մանրաթելերի և հատուկ նյութերի հարուստ կոնցենտրացիա ՝ ֆլավոնոիդներ, որոնք այրում են ճարպերը և ազատ լճացած հեղուկը, վնասակար ավելցուկը մարմնից:

Maggi դիետայի գործողության մեխանիզմը հիմնված չէ կերած սննդամթերքի կալորիականության «խիստ» սահմանափակման վրա, այլ որոշակի կենսաքիմիական ռեակցիաների ակտիվացման վրա, որոնք տեղի են ունենում մարմնում, երբ սպառվում է սննդի որոշակի համադրություն: Եթե ​​արտադրանքի որոշակի քանակ նշված չէ, ապա այն կարող է սպառվել ցանկացած քանակությամբ:

Մագգի Դիետա - Դիետայից սահուն դուրս

Եզրագիծը պետք է զգույշ անցնել առանց ճարպային և քաղցր սնունդով ծանրաբեռնելու: Theաշացանկը պետք է դիվերսիֆիկացվի, բայց աստիճանաբար: Շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք թույլ տալ միայն 2 - 3 ձու: Գրեյպֆրուտը թողեք վաղը, և ընդհանուր գումարը պետք է կրճատվի: Մի քանի թեյի գդալ մեղր օգտակար կլինի:

Սուրճին և թեյին մի քիչ շաքար ավելացրեք տրամադրության համար: Բանջարեղենի քանակը նույնպես պետք չէ կրճատել: Անհնար է երկարացնել սպիտակուցային դիետան 4 շաբաթից ավելի ժամանակահատվածով: Լսեք ինքներդ ձեզ, երբ սպիտակուցային դիետա եք պահում և հրաժարվելուց հետո: Դիետան կարող է ձեզ համար ճիշտ չլինել: Լուծումը կարող է լինել սպորտը զվարճանքի համար և ընտրացանկը, որը ներառում է հավասարակշռված առողջ սնունդ: Ի վերջո, յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի իր համար ընտրել լավագույնը:

Դիետան հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Եթե ​​դրան հետևեք, ապա ձեզ հարկավոր չէ վիտամինային բարդույթներ ընդունել: Ընթրիքն ու ճաշը չեն կարող փոխվել և հակառակը: Եթե ​​սովի ուժեղ զգացողություն եք զգում, ապա թույլատրվում է ուտել գազար, վարունգ կամ աղցան, բայց առաջարկվող սնունդից միայն 2 ժամ անց:

Ըստ շատ սննդաբանների, հենց այդպիսի բնական քիմիական պրոցեսների շնորհիվ է վերափոխվում նյութափոխանակությունը, որն սկսում է աշխատել `կուտակված ավելորդ ճարպն այրելու և մարմինը մաքրելու տարբեր տոքսիններից և տոքսիններից:

Մագգի Դիետա - Դիետիկ բաղադրատոմսեր

Դիետան թույլ է տալիս սպառել շատ մեծ քանակությամբ ապրանքներ, որոնցից կարող եք պատրաստել շատ ուտեստներ ՝ ինչպես միս, այնպես էլ բանջարեղեն: Այս դիետայի միջոցով դուք կկարողանաք նիհարել առանց ֆիթնեսի, ուտել, ինչպես նախկինում, բավականին լիարժեք: Հաշվի առեք Maggi- ի համեղ ու առողջ դիետայի բաղադրատոմսերը.

Բաղադրատոմս 1. Բանջարեղենով ապուր

1. Կտրել սոխը, սխտորը և նեխուրը զանգվածային կտորների օգտագործմամբ;
2. Մենք գազարը քերում ենք կամ ձեռքով մանրացնում (ջուլիեն կամ ժարդինիեր կտրատել);
3. Գազարի նույն կտրտումը (համաչափության համար) - մանր կաղամբ;
4. Բլանշել կամ դանակով կտրել բուլղարական պղպեղի կեղևները;
5. Մենք պղպեղ և լոլիկ ենք կտրում ՝ օգտագործելով կոնկազ մեթոդ:
6. Պատրաստի բանջարեղենի խառնուրդը տեղափոխեք կաթսա: Լրացրեք ջրով: Մենք դրեցինք այն վառարանի վրա;
7. Ավելացնել դափնու տերևներ և սամիթ;
8. Ամեն ինչ եռացրեք ուժեղ կրակի վրա և նվազեցրեք այն: Եփել ցածր ջերմության վրա մոտ 30 րոպե;
9. endամանակի ավարտից 15 րոպե առաջ - ավելացնել կարմիր պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի: Դրանից հետո - մենք հանում ենք կրակից և անցնում ճաշի: Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 2. Ձկներ, փայլաթիթեղի մեջ թխած

Խոհարարության եղանակը.

1. Վերցրեք ցանկացած նիհար ձկների ֆիլե (օրինակ ՝ կոդ) և կտրեք մասերով: Շաղ տալ աղով, պղպեղով և թողնել ներծծվել;
2. Մենք ապամոնտաժում ենք գրեյպֆրուտը (մեզ միայն հյութն է հյութով, առանց կեղևի և երակների):
3. Նյութի մանր կտրատել սոխը և ուրցը;
4. Մենք ձուկը տարածեցինք փայլաթիթեղի վրա, փաթեթավորեցինք և թխեցինք ջեռոցում 15-20 րոպե (կախված ձկների տեսակից և կտորների չափից);
5. Ներդրեք ափսեի մեջ մի կտոր ձուկ ՝ գրեյպֆրուտի սալսայի բարձով: Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 3. Գոլորշու կոտլետներ

Խոհարարության եղանակը.

1. Մենք ընդհատում ենք հավի ֆիլեը աղացած մսի համար կամ գնում ենք պատրաստի;
2. Նյութի մանր կտրատել կամ սեղմել սոխը, սխտորը և խոտաբույսերը (ըստ ցանկության);
3. Այս ամենը ավելացնել աղացած միսին համեմունքների (աղ / պղպեղ) հետ միասին;
4. Մենք կոտլետներ ենք պատրաստում և շոգեխաշում դրանք մինչև եփել կրկնակի կաթսայում / բազմախոհարով / ջրային բաղնիքում: Եթե ​​նման բան չկա, փաթեթավորեք այն փայլաթիթեղի մեջ, մի քիչ ջուր լցրեք և եփեք ջեռոցում կամ եփեք ջրի մեջ թավայի մեջ, բայց առանց յուղի: Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 4. Բուսական ձվածեղ

Խոհարարության եղանակը.

1. Բանջարեղենի գոլորշիացում. կանաչ լոբի, բրոկկոլի, ցուկկինի, ծաղկակաղամբ (բոլորը միանգամից կամ մեկ բան ՝ ըստ ձեր ընտրության);
2. Առանձին տարայի մեջ խառնեք մի քանի հում ձու, համեմունքներ (աղ / պղպեղ), 1 tbsp. լջուր;
3. Պատրաստի բանջարեղենը լցնել ձվի խառնուրդով: Շոգեխաշել մինչեւ եփել (մոտ 15 րոպե): Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 5. Դիետիկ կարկանդակ

Խոհարարության եղանակը.

1. Նյութի մանր քերել խաշած գազարը;
2. Խառնել այն կաթնաշոռով և ձվի դեղնուցներով տարայի մեջ;
3. ifանկության դեպքում ավելացնել համեմունքներ. կոճապղպեղ / դարչին;
4. Beեծեք սպիտակները մինչև խիտ բարձր փրփուր և ավելացրեք մեր պատրաստի զանգվածին.
5. Մանրակրկիտ խառնեք: Լցնել ամեն ինչ ձեր նախընտրած ձևը խմորը թխելու համար;
6. Պատրաստել ջեռոցում կամ դանդաղ կաթսայում մոտ կես ժամ: Առայել տաք վիճակում: Լրացրեք դարչինով: Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 6. Կաթնաշոռի զանգված

Խոհարարության եղանակը.

1. Սեղմեք 1 սխտորի մեխակ մամլիչով;
2. Նյութի մանր-մանր կտրատել սոխը և խոտաբույսերը;
3. Այս ամենը խառնել տարայի մեջ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի հետ;
4. Մասամբ մատուցել հացի, բաղարջ տտիպի կամ թարմ բանջարեղենի վրա: Բարի ախորժակ!

Պատրաստեք նաև բուրավետ և սրտանց կաթնաշոռային նրբաբլիթներ ՝ ըստ հին տատիկի բաղադրատոմսի. սա համեղ և շատ պարզ ուտեստ է:

Բաղադրատոմս 7. Բուսական աղցան

Խոհարարության եղանակը.

1. Անհրաժեշտ է մանր բուլղարական պղպեղը մանր կտրատել (գույնի համար դեղին և կարմիր), լոլիկ և վարունգ ՝ կոնկազ մեթոդով:
2. Հազարի տերևները մանր կտրատել;
3. Մի քանի սխտոր մեխակները քամելու համար օգտագործեք մամլիչ;
4. Բոլոր բաղադրիչները խառնեք ամանի մեջ: Ավելացնել կիտրոնի հյութ;
5. Լավ հարեք: Աղ ՝ ըստ ճաշակի: Աղցան պատրաստ է: Բարի ախորժակ!

Նախքան այս սխեմայի համաձայն ուտելը սկսելը, դուք պետք է կշռվեք: Դիետան նպաստում է ծավալի նկատելի նվազմանը: Բանջարեղենը պետք է եփվի պարզ ջրի մեջ ՝ առանց արգանակ ավելացնելու: Բանջարեղենին թույլատրվում է ավելացնել պղպեղ, համեմունքներ, աղ, սոխ, սխտոր: Fարպեր և յուղեր չպետք է ավելացվեն:

Դիետան վերաբերում է նիհարելու արդյունավետ միջոցին: Մենք պատրաստել ենք 4 շաբաթյա դիետիկ մենյու, բայց այն կարող է օգտագործվել ամեն օր: Նման դիետայի վրա կարող են նստել միայն ամենահամառ կանայք, բայց ըստ շատերի արդյունքն արժե այն: Նիհարելը սիրում է այս դիետան, որը ակտիվորեն կիսվում է ցանցում և ֆորումներում անցկացվող նրանց ակնարկներում: Ի վերջո, արդյունքը կարող է հսկայական լինել ՝ 4 շաբաթ տևած ամբողջական ընթացքից հետո:

Մագգի Դիետա - 4 շաբաթ Դիետայի Մենյու

4 շաբաթվա դիետայի պատրաստումը կատարվում է եռալով, թխելով կամ շոգեխաշելով: Առաջարկվում է ակտիվ ապրելակերպ: Քնել օրական առնվազն 8 ժամ: Ձվի դիետան տանը նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է, որը կօգնի նիհարել 8-ից 25 կգ: ընդամենը 28 օրվա ընթացքում:

Առաջին շաբաթ

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ. Հետևյալ մրգերից որևէ քանակի ՝ խնձոր, նարինջ, ձմերուկ, ծիրան, տանձ, սեխ, կիվի:
• Ընթրիք. նիհար խաշած միս (բացի գառից բացի), ասենք աղացած միս:

երեքշաբթի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• Lաշ. եփած հավ (կարելի է տապակել, մաշկը պետք է հեռացվի):
• Ընթրիք՝ 2 պինդ եփած ձու, 1 գրեյպֆրուտ (հնարավոր է նարնջագույն), աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու), 1 տոստ:

Չորեքշաբթի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ՝ 1 տոստ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, լոլիկ:
• Ընթրիք. նիհար խաշած միս (ցանկացած, բացառությամբ գառան), օրինակ աղացած միս:

Հինգշաբթի

• Նախաճաշ. 1-2 խաշած ձու և կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ. Հետևյալ մրգերից որևէ քանակի ՝ խնձոր, նարինջ, ձմերուկ, ծիրան, տանձ, սեխ, կիվի:
• Ընթրիք. Աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու), նիհար խաշած միս (ցանկացած, բացի գառից), օրինակ աղացած միս

Ուրբաթ

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ՝ 2 փափուկ եփած ձու, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ կամ լոբի + ցուկկինի):
• Ընթրիք. 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարնջագույն), աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու), խաշած կամ տապակած ձկան մի կտոր:

Շաբաթ

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ. Հետևյալ մրգերից որևէ քանակի ՝ խնձոր, նարինջ, ձմերուկ, ծիրան, տանձ, սեխ, կիվի:
• Ընթրիք. Թույլատրվում է աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու), նիհար խաշած միս (բացի գառից), աղացած միս:

կիրակի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ. եփած հավ (կարող եք տապակել, անպայման հեռացրեք մաշկը), շոգեխաշած լոլիկ կամ խաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ կամ ցուկկինի + լոբի), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող եք օգտագործել նարինջ):
• Ընթրիք. խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ կամ ցուկկինի + լոբի):

Շաբաթ 2

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ. Աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու), խաշած նիհար միս:
• Ընթրիք՝ 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (միգուցե նարնջագույն), 2 խաշած փափուկ եփած ձու, աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու):

երեքշաբթի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• Lաշ. Աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու), խաշած նիհար միս:
• Ընթրիք՝ 1 ամբողջական թուրինջ (միգուցե նարնջագույն), 2 խաշած փափուկ խաշած ձու:

Չորեքշաբթի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• Lաշ. խաշած կամ խորոված վարունգ:
• Ընթրիք՝ 1 ամբողջական թուրինջ (միգուցե նարնջագույն), 2 խաշած փափուկ խաշած ձու:

Հինգշաբթի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ՝ 2 խաշած փափուկ ձու, ցածր յուղայնությամբ աղած պանիր, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ):
• Ընթրիք՝ 2 պինդ խաշած ձու:

Ուրբաթ

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• Lաշ. խաշած ձուկ (ցանկացած քանակ):
• Ընթրիք՝ 2 փափուկ խաշած ձու:

Շաբաթ

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ. խաշած նիհար միս, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարնջագույն), լոլիկ:
• Ընթրիք. Մրգային աղցան (սեխ, մանդարին, դեղձ, նարնջի խնձոր):

կիրակի

• Նախաճաշ՝ 1-2 խաշած ձու, կես թուրինջ կամ նարինջ:
• unchաշ. Լոլիկ, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (ցուկկինի + լոբի), խաշած հավ (կարող եք տապակել, մաշկն անպայման պետք է հանել), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող եք օգտագործել նարինջ):
• Ընթրիք. Լոլիկ, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (լոբի + ցուկկինի), խաշած հավ (կարող եք տապակել, մաշկն անհրաժեշտ է հանել) 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող եք օգտագործել նարինջ):

Երրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

• Օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ միրգ ուտեք (բացառությամբ բանանի, մանգոյի, խաղողի, խուրմայի, թզի):

երեքշաբթի

• Ողջ օրվա ընթացքում կերեք հում կամ խաշած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի):

Չորեքշաբթի

• Օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ ուտեք մրգեր (բացառությամբ արգելվածների) և բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի):

Հինգշաբթի

• Օրվա ընթացքում կերեք խաշած ձուկ (հնարավոր է շոգեխաշել) ցանկացած քանակությամբ, կանաչ աղցան կամ կաղամբ, խաշած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի):

Ուրբաթ

• Օրվա ընթացքում ուտեք նիհար խաշած կամ տապակած միս (բացառությամբ գառան) կամ հավ, խաշած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի) ցանկացած քանակով:

Շաբաթ

• Օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ միրգ ուտեք (բացառությամբ բանանի, մանգոյի, խաղողի, խուրմայի, թզի):

կիրակի

• Օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ միրգ ուտեք (բացառությամբ բանանի, մանգոյի, խաղողի, խուրմայի, թզի):

Չորրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

• Օրվա ընթացքում կերեք. եփած հավի մեկ քառորդը (մաշկը մաքրեք) կամ 4 կտոր նիհար միս (տապակած կամ խաշած, մոտ 200 գ), մեկ պահածոյացված թյունոս (առանց յուղի), 4 վարունգ 2-4 լոլիկ, 1տոստ, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:

երեքշաբթի

• Օրվա ընթացքում ուտեք. 4 կտոր նիհար միս (տապակած կամ խաշած, մոտ 200 գ) 4 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 տոստ, ձեր ընտրությունն է ՝ սեխի կտոր, 1 գրեյպֆրուտ կամ 1 նարինջ, խնձոր կամ տանձ ՝ ձեր ընտրությամբ. 1խնձոր կամ 1 տանձ:

Չորեքշաբթի

• Օրվա ընթացքում սպառել `1 tbsp. լցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 200 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր, խաշած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի), 1 տոստ, 2-3 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:

Հինգշաբթի

• Օրվա ընթացքում օգտագործեք. կես խաշած հավ (մաքրել մաշկը), 1 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 տոստ, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:

Ուրբաթ

• Օրվա ընթացքում օգտագործեք ՝ 2 պինդ եփած ձու, 3 լոլիկ, հազար (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց հագնվելու), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող եք օգտագործել նարինջ):

Շաբաթ

Օրվա ընթացքում ուտեք ՝ 2 խաշած հավի կրծքամիս, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ ֆետա պանիր, 2-3 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 տոստ, 1 բաժակ մածուն, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:

կիրակի

• Օրվա ընթացքում սպառել `2 tbsp. լցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 1 տուփ պահածոյացված թունա (առանց յուղի), 2-3 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 տոստ, խաշած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:

Կարճ ժամանակահատվածից հետո կշեռքի նշանը կնվազի 8-ից 25 կգ: կախված նրանից, թե որքան են նրանք ի սկզբանե ցույց տվել: Պետք չէ սով զգալ, և կարող եք կալորիաների հաշվարկը թողնել ուրիշների համար: Եզրագծում ստացված արդյունքը որոշ ժամանակ անց չի վերանա, բայց կմնա, եթե պահպանվեն բուն սկզբունքները:

Մագգի Դիետա - Կարծիքներ և արդյունքներ

• "Ես չէի հավատում դրան, բայց ստացվեց: 2 երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո ես սկսեցի քաշել 61 կգ: Ես իսկապես ուզում էի նիհարել 5 կգ: Ես երբեք չեմ եղել դիետաների, և, սկզբունքորեն, չէի հավատում դրան: Ընկերուհին պատմեց իր ընկերոջ մասին և որոշեց փորձել: Ես նստեցի 5 օր և կորցրեցի այն, լավ, շատ քաղցր բան էի ուզում: Մեկ շաբաթ անց ես վերսկսեցի իմ փորձը, ուզում էի ինքս ինձ ապացուցել, որ կարող էի, 4 շաբաթ անց քաշը դարձավ 54, 5 կգ, ծավալները նկատելիորեն նվազեցին: Դիետայից ընդամենը 1 շաբաթ անց է, ես փորձում եմ չուտել, բայց կարծում եմոր մեկ շաբաթից ես նորից նստելու եմ և իսկապես ուզում եմ նիհարել եւս մեկ կգ 4: Փորձեք, իսկապես ստացվում է »